Este taller va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de salud y bienestar, tanto físicos como emocionales. Es un espacio para aquellas personas que desean iniciar un camino de autodescubrimiento: una aventura cuya meta es el volver a encontrarse uno mismo, observar el mundo con otra mirada y conectar con sus emociones.
No se requiere ningún conocimiento previo sobre mindfulness ya que comenzamos desde las prácticas y conceptos más sencillos.
Objetivos:
– Reducir los estados de estrés y ansiedad.
– Aprender a relajar la mente y el cuerpo, a través de la práctica de diferentes tipos de meditación y ejercicios físicos suaves.
– Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales, identificando ambos y eligiendo cómo quiero responder a lo que me sucede.
– Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración.
– Reducir la reactividad emocional.
– Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica, fomentando la generación de pensamientos positivos en detrimento de los negativos.
– Practicar la comunicación consciente, estableciendo así mejores relaciones con las personas de nuestro entorno.
– Desarrollar la capacidad de integrar en nuestro día a día la actitud Mindful de calma y claridad mental.
El programa se realiza en grupo pequeño (máximo de diez personas) y alterna momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional. 8 sesiones de 2 horas de duración, más una sesión de práctica intensiva de unas 3 horas.
Fechas y horarios de realización
Inicio: viernes 20 de OCTUBRE 2017
Horario grupo de mañanas: viernes de 10 a 12 horas
Horario grupo de tardes: viernes de 20:30 a 22:30 horas
Día de práctica intensiva: un sábado por determinar, de 10 a 13 horas
Inversión.- 190 €
El precio incluye: matrícula, material para la impartición del curso, envío de todo el material trabajado en clase y documentación de apoyo para que el alumno pueda seguir avanzando de forma autónoma. Las plazas se asignan por riguroso orden de abono.
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