El mindfulness para los adolescentes les ayuda a tratar más eficazmente los cambios, el estrés, decepciones, y las emociones fuertes.
Nuestro programa, #JovenesMindfulness de 4 semanas ayuda a los adolescentes a tener la capacidad de aprender cómo frenar, tomar decisiones más reflexivas, y vivir en el presente sin sus lentes de juicio y prejuicios. También ayuda a aprender más eficazmente, a pensar más claramente, a mejorar el rendimiento y a sentirse más tranquilos, menos ansiosos y menos deprimidos.
El Mindfulness o Atención Plena es aprender a dirigir la atención a nuestras experiencias, momento a momento, con una actitud abierta, de curiosidad y aceptación. En vez de preocuparnos por lo que ha pasado, o por lo que pueda pasarnos, el Mindfulness nos prepara para enfocar nuestra atención hacia lo que está ocurriendo en este momento, sea esto bueno o malo.
El porqué del mindfulness o atención plena para los jovenes
El entrenamiento de mindfulness ha demostrado reiteradamente la mejora de la salud y el bienestar de las personas.
En el mundo actual, los adolescentes están bajo mucha presión y experimentan más presión que nunca antes. Entre las crecientes exigencias de la vida académica, actividades extracurriculares, las relaciones entre iguales, las relaciones familiares, y las constantes demandas crecientes de la tecnología, los adolescentes a menudo se dejan sentir estresados, ansiosos, deprimidos e irritables. por lo que el mindfulness es una herramienta sumamente práctica de llevar esta etapa tan significativa en la vida de los jovenes.
¿Cómo se aprende mindfulness en este taller?
Este programa esta inspirado en los estudios del la Reducción del Estrés de Jon Kabat-Zinn, es altamente interactivo en donde los participantes se reúne semanalmente durante 2 horas.
El Mindfulness se aprende de una forma muy práctica; a través de la experiencia más que de la teoría. Se aprende gradualmente a dirigir nuestra atención de una manera más enfocada, hacia lo que realmente está pasando – ya sea nuestra respiración, sensaciones corporales, pensamientos y sentimientos, o actividades cotidianas como andar o comer.
¿Es difícil?
Al principio la mente se distrae con facilidad, pero con la práctica se aprende a mantener la atención y a redirigirla con más habilidad. Nos ayuda a romper con el círculo de hábitos de pensamiento negativos, con los impulsos y juicios de pensamiento, dando lugar a una mayor calma y a pensamientos más racionales y benévolos sobre todos los aspectos de la vida. De ahí que nuestro programa es totalmente práctico.
Objetivos
En este programa los adolescentes aprenden a:
* Saber como actuar en situaciones de la vida con una reactividad menos emocional
* Fortalecer su capacidad de prestar atención y concentración
* Ser más felices, sentirse más tranquilos y más realizados
* Lllevarse mejor con los demás
* Mejorar su concentración y aprendizaje
* Hacer frente al estrés y a la ansiedad
* Aprender estrategias eficaces para la toma de decisiones más acertadas & acertiva
* Aumentar de la compasión por sí mismos y los demás.
* Usar nuevas habilidades para la regulación de las emociones y la reducción del estrés
* Crear un nuevo hábito de vivir en atención plena.
Incluye
* Curso presencial – * 2 horas por semana (4 semanas)
* Formación en la atención a través de las prácticas de meditación sentada y caminando y yoga suave y movimiento.
* Debate y reflexión para ayudar a integrar las experiencias de los particpantes
Certificado para el participante
* Guía master de actividades mindfulness para el participante
* Sesión de coaching para padres Gratis para el papá o mamá del participante
Impartido por Coach Titulado, formador Mindfulness y experto en Inteligencia Emocional y Neurolingüística Arnu Rodriguez
Dirigido a jovenes (12 a 18 años).
Duración: 4 sesiones de 2 horas hora (sábados)
Horario: 19H00 a 21H00
Lugar: Samsara – Centro de bienestar en Córdoba, España
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